Татьяна Догилева: Как начать год без депрессии

Драматические артисты вообще не подвержены постновогодней депрессии, потому что живут немного в другом ритме. У нас скорее депрессия, связанная с нежеланием работать, возникает в начале театрального сезона. А в Новый год мы часто вкалываем – в театрах спектакли ставят уже на 3 января, тут уж не разгуляешься. Впрочем, у меня много друзей-актеров, которые в молодости подрабатывали на новогодних представлениях. То есть они давали по четыре детских спектакля в день. Конечно, в последние дни работы они ненавидели и театр, и зрителей, и самих себя. Поэтому как справиться с такой депрессией, я знаю не понаслышке.

Доверьтесь своему организму

Постновогодняя депрессия связана с тем, что вы выпали из привычного ритма жизни на несколько дней. Мы приучаем организм вставать на работу или репетиции в одно и то же время на протяжении всего года, а потом за несколько дней ломаем этот график. Организм, понятно, перестраивается. Но у тела есть память. Понятно, что работать не хочется. Но нужно сделать небольшое усилие и начать что-нибудь делать. Организм тут же вспомнит старый ритм. В начале, конечно, придется стиснуть зубы, но уже в конце первого рабочего дня станет легче. Я всегда трудно входила в репетиции нового спектакля после летнего отпуска. Режиссеры никаких послаблений не давали - и правильно делали. В таких случаях я всегда говорила себе «Надо» и просто работала. Но тут тоже главное не переборщить. Если депрессия очень сильная (а такое, к счастью, все же бывает нечасто), то стискивание зубов только усугубит ситуацию. Но в таких случаях вообще никто кроме врача не поможет – меня в свое время медики буквально вытащили с того света после затяжной депрессии, во время которой я почти ничего ела и практически не спала.

Старайтесь получить больше впечатлений на работе

Поболтайте с коллегами, обсудите прошедшие праздники. Пошутите, посмейтесь. Иногда достаточно сымитировать улыбку, чтобы стало ощутимо легче.

Ни в коем случае не пейте алкоголь

Спиртные напитки лишь усугубляют то состояние, в котором вы находитесь. Грубо говоря, если вам весело, то после выпитой рюмки станет еще веселее, а если на душе паршиво, то будет еще паршивее. Я не пью вообще, мне нельзя. Как только я отказалась от этой пагубной привычки, душевное состояние улучшилось в разы.

Не смотрите телевизор

Можете воспринять как шутку, но меня постоянная ложь на центральных каналах в последнее время стала угнетать. Впрочем, дело не только в новостях. Может быть, это личное, но на меня нагоняли тоску все эти страшные анонсы Голубых огоньков и прочей новогодней вакханалии. Меня саму приглашали во всем этом сняться, я отказалась. Поняла, насколько это бездарное времяпровождение, насколько стыдно смотреть со стороны на всех этих людей с бокалом шампанского, имитирующих веселье. Во время новогодних каникул наконец-то начала осваивать Интернет – там гораздо больше информации. А я так устроена, что без объективной информации чувствую себя подавленной. И даже если общий новостной фон в Интернете далек от позитивного, чувствуешь себя ощутимо лучше – во всяком случае, теперь я избавлена от необходимости смотреть на одни и те же лица на всех каналах и слушать, как прекрасно живется людям в нашей лучшей на свете стране.

Дайте себе отдохнуть от людей

Обычно в новогодние праздники с нами случается избыток общения. Само по себе это неплохо, но со страшной силой тратит жизненную энергию. После праздников проведите несколько вечером в одиночестве. Додумайте какую-нибудь давнюю мысль. Посмотрите умиротворяющий фильм. Перечитайте любимую книжку. И очень скоро все само самой наладится.

С прошедшими!